经常不吃早餐,会增加频繁头痛风险
文章发布于:2024-03-26 07:57:18
1)生命时报:规律饮食是健康基石,但不少人仍会因为各种原因无法坚持。最新研究显示,不规律饮食,特别是经常不吃早餐,会增加频繁头痛风险。频繁头痛特指每周出现一次或以上头痛。按一周早晚餐共14顿统计,频繁头痛者一周平均只吃9顿,没有头痛者均值为12顿。且经常与家人一起吃早晚餐的人,其频繁头痛的风险比不规律用餐者低8%。
2)中国新闻网:调研显示,我国居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短。在被调查者中,28%的人夜间睡眠时长不超过6小时,其中64%的人睡眠质量欠佳,而睡眠质量较差的人群占比22%。被调查对象中,失眠问题不容乐观,59%的人存在失眠症状,完全无睡眠障碍人群仅占19%。
3)央广网:我国18岁及以上居民高血压患病人数约为2.45亿,占比达27.5%,而这些数字还在逐渐攀升。研究证实,减盐能够给高血压患者带来正向影响。血压正常的老年人也能够从低钠盐中获益。使用2年高钾低钠盐可降低高血压发病风险40%,同时不增加低血压的发生率。
4)健康时报:“抗炎”已成为人们广泛关注的话题。每个人的体内在某个阶段都可能存在慢性炎症,如果平时有疲劳、乏力、状态差、亚健康状况,可能和身体慢性炎症有关。体内炎症环境是导致各种癌症的重要危险因素,很多癌症是在慢性炎症的基础上发生的。摄入包括新鲜蔬菜和水果在内的中等活性微生物的食物,与降低全身免疫炎症指数有关;更多的休闲体育活动,也与降低全身免疫炎症指数有关。
5)《成人肥胖食养指南(2024年版)》:采购食物时应主动阅读食品的营养标签,选择脂肪、碳水化合物和(或)糖、钠含量低的食物,尽量不选或少选油炸食品、加工肉制品、含糖烘焙糕点、蜜饯、糖果、冰淇淋及含糖饮料等。
愿健康常识的学习、健康认知的提升、健康习惯的养成、健康行为的推进,帮助大家与健康同在,从今日直到永远!文末点个“在看”,并“分享”给更多人,让每个家庭都有一位懂健康的人~
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当我们在大吃大喝中满足口腹之欲时,肠胃和肝脏已经不堪负重,我们却浑然不知;当我们通宵达旦彻夜不眠时,肝胆在迅速衰老;当我们穿行于尾气之中,肺也不堪负重。而轻断食,就是帮助我们彻底休整身体的最佳方式。
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